/SFD/Images/2015/6/28/f6f511b1b3054bd1b128fe45e2c4c293.jpg Całkowity zakres czasowy: 29.01.2015 – 28.06.2015 etap I - 29.01. – 01.03. – początki na siłowni z treningiem początkującej Lady, nauka układania miski, jeszcze bez pomocy forum, częste niedojadanie i równie częste dni obżarstwa; etap II – 01.03 – 26.03 – początki na forum, miska z [...]
[...] nie wiedziałam na co go zamienić i nie zrobiłam nic. Na następny raz zrobię przysiad bułgarski. ** ma być jedna seria na maxa. Czy to znaczy, że tylko raz robię pompki na treningu? Pompki robię już w treningu A, zamiast ławki, i tu i tu pompki. Nie za dużo ich? Może wywalić je z treningu B albo zastąpić całkiem innym ćwiczeniem? Aeroby Trening [...]
[...] 31 - 03.05.2014 (sobota) 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/tafh.png 2. TRENING Ze względu na święto, siłownia była otwarta tylko do 18, więc na trening pojechałem o 15. Dzisiaj trening piątkowy - a więc nogi! Przysiady, martwy na prostych nogach, wykroki (!!!), prostowanie nóg i wspięcia na palcach. Oj było ciężko, [...]
robie trening - 2 dni przerwy - trening licze 7 tygodni a tak naprawde to zaczelem 9 czerwca koncze 8 sierpnia czyli rowno 2 miechy treingu a progresja co 3 treningi. 3 treningi licze jako tydzien.zrobilem juz 19 treingow czyli 6 tygodni i 1 trening a dzisiaj jakos zrobilem przyzwyczailem sie do tego ze trzeba zwiekszac kg i powtorzenia to juz [...]
[...] testował WHEY PROTEIN COMPLEX w formie o jakiej pisał, s.m.p.a., do białeczka dosypię 70g migdałów, powinien wyjść fajny deserek. Jestem jeszcze zaziębiony, więc znów lekki trening w domu – TABATA w formie przysiadów. Jutro powinienem być już w pełni zdrowy, zrobię dwa treningi z rzędu – w środę i czwartek. pzdr/ Zmieniony [...]
Dzień jak co dzień ostatnio – siedzę w domu, nic nie robię, wychylam się jedynie na trening i zakupy. Dziś specjalnie ruszyłem do Tesco by skosztować Coli psonica – mam nadzieję, że dobrą kupiłem – kosztowała ok 2,5zł, nie 64gr. W niedzielę szturmuję Lidl i szukam coli Binia, w poniedziałek też warto tam wpaść [...]
[...] nóg na poręczach, spięcia na maszynie po 2 serie. Aeroby: rower 30 minut. Siady, wiosło, skos na plus, reszta ćwiczeń na obciążeniach jak tydzień temu. Szczególnie zadowolony jestem z klaty, nie myślałem, że 70 pójdzie tyle razy, z lekkim zapasem, na następnym treningu uderzę na 80kg. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-06 12:07:39
Odespałem. Po południu trening, po treningu żarcie i zakupy. W Galerii Bałtyckiej w Gdańsku rozpoczyna się wystawa przeróżnych egzotycznych robaczków, pajączków i motylków, więc porobiłem kilka fotek. Niektóre robią mega wrażenie zarówno wyglądem jak i swoją wielkością. Dzień na piersi z indyka zapiekanej w rękawie z warzywami. Lodówka świeci [...]
Rano spacer nad jeziorko pokarmić ptaki, po południu trening, wieczorem kino. Jako, że grają mało ciekawych propozycji wybrałem się z dziewczyną na Sucker Punch, gdyż wydawał się najbardziej interesującą propozycją, ale niestety – autorzy chyba za bardzo chcieli zrobić z tego drugą Incepcję czy Mr. Nobody i wyszedł im średniak. Po [...]
Dzień 53/62 Trening 37 min biegania - z bolesnością i ściągnięciem o wiele lepiej, ale jeszcze było czuć to bieg z cyklu "nogi rządzą tempem", a nawet dobrze leciały:-P 1,5 h jogi i rozciągania Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: kapusta kiszone, cebula, kalafior BTW 120/80/180 [...]
No to relacja z placu boju! misworld czuję trochę pupę i nawet mi ją trochę spompowało po treningu8-)8-)8-)};-) Uff to z taką pomocą podczas ćwiczeń lipy nie będzie%-) Jak dobrze przeczytać taki wpis przed kolacją:-} To jest: DT 150/250/70 DNT 150/200/70 Z miską bałam się kombinować, żeby się nie zepsuć i potem nie ciąć, bo opcja bogatej miski [...]
[...] Jak zrobię to się podzielę na privie. Z dokładką szamy nie mam problemów, jak masa to masa, a do lata potem się zdąży z sylwetką plażową\-) Plus na wysokich kaloriach lepiej treningi wchodzą i progres w sile lepszy, aż zaskakuje. Co do filmików to się bardzo cieszę, że ok. Wiem, że tylko jeszcze tego czucia brakuje, ale wszystko w swoim czasie. I [...]
[...] Mam pewność , że nie zabraknie ciężarów i miejsca na sztandze. Niestety w starej siłowni już zaczynało być krucho. Po zabiegu kolana w zależności kiedy bedę mógł iść na trening to jeszcze odwiedzę starą mordownię Dociskanie "1cm" służy oswajaniu się z dużymi ciężarami a to ma pomóc w przekraczaniu kolejnych granic siłowych w WL. [...]
[...] z 2giej a 5ta bylaby powtorka z 1-ej nast razem zrob 67,5*12 77,5*12 87,5*12 plus serie regresyjne na zwiekszenie zdolnosci objetosciowych 77,5*12 67,5*12 kolejny trening w kazdej serii o 2,5kg wiecej 70*12 80*12 90*12 80*12 70*12 kolejny trening znow wszedzie doloz 2,5kg 72,5*12 82,5*12 92,5*12 82,5*12 72,5*12 i nie przejmuj sie ze [...]
Dziś byłam w końcu na siłce.Nie było niestety mojego trenera więc pokazałam rozpiskę innemu. Pokazał mi wszystkie ćwiczenia ale powiedział że dzis tylko trening zapoznawczy żebym zobaczyła jak to mniej więcej wygląda. O bciążenie była tak małe że nawet nie zdążyłam się spocić więc pod tym względem ogólnie lipa jeżeli chodzi o formę treningu to pod [...]
[...] na biceps, czy może przysiady? Co jest miernikiem siły? Pisałem w blogu na początku jakie kiedyś miałem cele a jakie obecnie. Wcześniej ćwiczyłem pod siłę a to jest inny trening aniżeli na dobrą sylwetkę (rzeźbę). Wcześniej nie przywiązywałem wagi na wygląd ale na siłę, także wygląd przypominał tucznika. Obecnie jest obrót o 180stopni i dieta [...]
[...] to teraz lewe. Gdyby nie było rozgrzewki ok ale staram się rozgrzać jak najlepiej kilka serii aby przygotować głównie kolana a mimo wszystko taki pech. Poczekam do kolejnego treningu nóg jeśli kontuzja się odnowi będę musiał przygotować się na cierpliwe oczekiwanie w kolejkach do medyków. A tam z całą pewnością nie trafię na tak wyrozumiałego [...]